Пхумсе – это комплекс базовой техники имитирующий поединок с одним или несколькими соперниками, «бой с тенью». Комбинации приемов защиты и нападения в пхумсе строго регламентированы, выполняются по определенным траекториям и в установленной последовательности. В пхумсе реализуется принцип «от простого, к сложному», базовые комплексы усложняются постепенно, в зависимости от уровня подготовки и пояса ученика. Пхумсе можно рассматривать, как универсальный высокоэффективный метод обучения и совершенствования техники тхэквондо, отличное средство физической и психологической подготовки, способ оценки технической подготовленности ученика. Так же пхумсе это отдельный официальный вид соревновательной деятельности, в котором проводятся Региональные, Национальные, Европейские, Континентальные, Мировые Чемпионаты и турниры различного уровня. Благодаря низкой травматичности этого вида программы появляется возможность вовлекать в спортивную жизнь учеников младших возрастных групп и продолжать свою официальную спортивную карьеру в мастерских взрослых категориях до любого возраста. Комплексы пхумсе развивают координацию, гибкость, концентрацию внимания, баланс, контроль за распределением мощности ударов, правильную динамику технических действий, за счет чередования напряжения и расслабления для получения максимальной силы и скорости. Изучение пхумсе обязательное условие при аттестации на цветные и черные пояса. Такие технические комплексы всегда существовали в боевых искусствах. Им присущи низкие стойки, большая амплитуда движений, что положительно сказывается, как на физической подготовке, так и на формировании и поддержании мышечно-связочного аппарата и суставов. Так же хотелось бы отметить, что пхумсе создавалось для того, чтобы ученики могли тренироваться как в группе, так и самостоятельно, воспитывая технику, самоконтроль и умение взаимодействовать в команде.

Отдельным видом программы пхумсэ, который включён в континентальные и мировые чемпионаты, является фристайл. Фристайл представляет собой выполнение техники тхэквондо, под музыкальное сопровождение и должен включать 5 обязательных к выполнению сложных технических элементов, первое – боковой удар ногой в прыжке в высоту (йоп чаги), второе – несколько ударов ногами (не менее 3х) в одном прыжке, третье – удар в прыжке с вращением 540, 720, 900 или 1080 градусов, четвертое – дорожка спаринговой техники (от 7 до 10 ударов ногами), пятое – дорожка из акробатических элементов, где обязательно в акробатике без опоры должны присутствовать удары ногами (например сальто или винт с ударами). Фристайл является произвольной программой, выполняемой от 90 до 100 секунд, что дает возможность самостоятельно выбирать элементы и творчески реализовываться, показывая свои максимальные технические, физические и творческие возможности в выполнении сложной техники.

Керуги – поединок по правилам разработанными Всемирной Федерацией Тхэквондо и в современной защитной экипировке установленного образца, что позволяет проводить спарринг в полный контакт. Этот раздел тхэквондо включен в Олимпийскую программу. Большое внимание уделяется ударам ногами, в связи с чем эта техника работы ног является эталонной для других видов единоборств. Спортсмены демонстрируют умение использовать богатый арсенал ударов, уходов с линии атаки, скоростных перемещений и контратак, что делает поединок, динамичным, ярким и захватывающим. Обязательным является использование электронных жилетов и шлемов, не предвзято фиксирующих нанесение ударов во время соревновательных поединков. Керуги завоевало огромную популярность в Мире благодаря своей динамичности, скорости, использованию современных технологий в разработке эффективной техники и улучшении защитной экипировки. Безопасность обеспечивает самая современная и «умная» система защиты, высокий уровень судейства и четкость правил, а также разделение по полу, весу, возрасту и технической подготовке.